坐月子重要吗？“月子做得好，产妇没烦恼；月子没做好，后续皆困扰”随著时代的变化，人们对于坐月子的重视程度也大幅提升，与老一辈生产后隔几天就下田帮忙的习惯早已不再相同。在哪里坐月子也成了网络论坛的高度讨论话题，究竟是请月嫂好？还是到月子中心好？专家建议，每个家庭的适用方法不同，不应依照自己的适性去给予建议，应给予新生儿家庭评估的空间，选择最适合的方式才是最重要的。
坐月子是不容小觑的人生大事，无论最终决定是采用何种方式坐月子，如何做得确实才是最重要的！台大幼幼产后护理之家经理表示，以往传统式坐月子的方法在近几年来经过营养师、妇产科医师等专业人士医学证实后有几个部分是需要改善的，像是：餐餐进补、不能动等都是很可能引发后续问题的坐月子方式。
传统必吃的补品相当多，凡举麻油鸡、花生猪脚、内脏、全酒补品都是常见的调理圣品，但营养师表示过度食用这些补品容易使产妇因为热量过高、食性问题等让身体不舒服。再好的食材都不应该过度食用，物极必反就是这个道理。因此建议在家坐月子的产妇可以先与月嫂充分沟通月子餐应如何准备较好；月子中心的月子餐则因为会有专业营养师根据现代营养学调配每日餐食，不必过度担心补品造成身体负担的现象产生。
提供三家月子餐厂商的选择，让入住产妇不必担心会有吃腻的问题。（图／台大幼幼产后护理之家提供）
许多产妇会在生产后非常在意自己的身材，因为怀孕时怕动到胎气刻意不运动，好不容易“卸货”后在家坐月子又被限制不能出门、不要乱动、躺床多睡补充精气神，加上高热量的进补导致身材一去不复返，甚至还会对恢复身体不利，建议还是要以身体许可的情况之下适度运动，像是一些简单的伸展运动都是有利于减重跟身体恢复的。针对恢复期间，台大幼幼产后护理之家也为产妇及新生儿爸爸准备了妈妈教室，各式课程都有，像是：如何哺乳、婴幼儿照护教学、伸展瑜伽等，希望透过课程的方式让妈咪们在坐月子时不再像是“坐牢”可以与其他新手妈咪互动大聊“妈妈经”，透过课程可以适度运动以及在离开月子中心后再照顾宝宝上不至于手忙脚乱。
透过妈妈教室的辅助，让新生儿爸妈能够在坐月子期间学会如何带宝宝，届时不必担心无法上手。（图／台大幼幼产后护理之家提供）
月子该怎么做，怎么做最好？其实这些问题并没有标准答案，只有最适合自己的方式。不过，专家建议还是要将传统习俗与现代需求结合，并且去芜存菁找到最确实周到的方式，如果最终决定是到月子中心坐月子，在过程中可以与护理师充分询问学习；如果是要找月嫂，除了要找具有月子培训证书以及保母证照的合格月嫂外，也应充分沟通如何帮自己坐月子、照料宝宝，以防后顾之忧。
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